4/100

Переписывая цели, спрашиваю себя: Какие мои привычки мешают, а какие помогают движению к моим целям?

Начну с хорошего:

• У меня уже есть устоявшаяся привычка ходить в зал. Я крайне редко пропускаю тренировки, по болезни или какому-то невероятному стечению обстоятельств. Если не успеваю, я приду позже или на след день и никаких других вариантов.

• У меня уже сформирована привычка считать калории и это не вызывает трудностей, не тратит много времени, в крайних случаях когда вообще никак не посчитать калорийность – я могу на глаз прикинуть по продуктам примерную.

• У меня отчасти сформировано пищевое поведение в отношении нормального количества белка. Когда я только начинала считать калории, не понимала как и из чего набрать хотя бы 60гр белка. Сейчас у меня уже есть привычка питаться так, что 80-90гр я набираю базово не стараясь специально.

• Я привыкла ходить много. Для меня пройти 10-20 тыс шагов не сложная нагрузка, не устаю и не является проблемой физической.

Теперь к негативным привычкам.

• Я откладывать всё на потом. Я часто не а состоянии заранее купить еду, кажется потом подумаю об этом, заранее собраться, чтобы не опаздывать, все дела оставляю на последний момент и догоняю день ночью, таким образом все мои “хорошие новые привычки” остаются на момент когда уже поздно.. и по факту откладываются не на потом, а в кошачий лоток…

• Я не дисциплинирована. Мне всегда кажется что “неважное” можно пропустить, и таким образом я пропускаю важную часть тренировки “растяжку после” ведь ни в какое сравнение с теми силами что я уже на силовую потратила это не идёт, значит не важно, пропускаю какие-то мелочи в еде, ну там мало калорий – не важно, а вечером все эти неважно записываю и вижу что не уложилась в норму, уход за собой так же идёт как “неважный” – мой максимум смыть косметику, это с пометкой важно, а остальное как настроение будет…

• Я тяжела на подъем. Мне не сложно пройти 20к шагов, но сложно встать и выйти на улицу чтобы это сделать. Многие вещи в моей жизни, я так и не делаю – потому что как то не встала. Вроде собиралась-собиралась, но несколько часов прошло и уже поздно.

• Я не постоянна. Люблю дневники, анализ, таблицы. Но через некоторое время – все пропадает. Не хватает у меня сил и знаний на организацию таких вещей для себя на дальнюю перспективу.

Нужно подумать как перестроить негативные привычки…

#что сделано сегодня
● уложилась в калории
● нагуляла шагов
● встретилась с подругой, немного отдохнула морально; но не нарушила калории в кафе и всё посчитала
● сделала уход за волосами и массаж лица перед сном
● собралась заранее на следующий день
● легла пораньше