39-41/100 кружу у кружки чая
Сокращаю расстояние в ежедневных записях. Сегодня отставание в 5 дней. Не самый плохой результат
Напоминаю себе, о том что не нужно зацикливаться на пропусках и перехожу к рассказу как дела.
- Тренировки, танцы, физические активности.
По этому пункту всё шикарно. В четверг удалось потянуть 170х3 с последних маленьких плинтов. Отдых помог и теперь финишная прямая к этому весу с пола. А потом замахнусь на 180 и буду готова как раз к соревнованиям
Продолжаю ходить на танцы, болеть после них стало меньше, тело адаптируется к повышению нагрузок.
Из нового — добавила йогу. От того же парня, что сделал 7мин медитации — решила попробовать 7мин йоги. И мне к моим и так 3 + 2 тренировкам в неделю — идеально не большая нагрузка на чуть потянуться на ежедневной основе
По крайней мере эту неделю с йогой у меня ничего не болело. Радует
- Питание, похудение
Тут сложнее. Вес удерживаю. Питание по прежнему не считаю. Не готова. Ограничения пугают. Но экспериментирую с питанием.
Из интересных открытий:
- По подсказкам из тиктока и проверки на деле. Вывела что, если дополнять белок (творог, например) углеводами (например, хлебом) получается насыщаться сильно лучше, чем один творог
Это значительно улучшило моё самочувствие в той половине дня, когда у меня творог за приём пищи идёт
Я начала готовить. Пока сделала себе и суп и пирог. Суп просто для удовольствия тыквенный захотелось. А пирог а-ля пп, но вкусный, лёгкий и на мало кк, буду на постоянное чтоб было сладкое с белком и поменьше сахара
Последняя проблема осталась с питанием — разобраться с овощами. Помидоры хороших не могу найти и поняла что это скорее вода, чем клетчатка. Суп делала овощной, тыквенный но по сути там овощи если варёные то уже углеводы разваренные — сахар по сути.. Не нашла чтоб мне нравилось и функцию клетчатки и снижения уровня сахара при приёмах пищи выполняли…
Вода постоянно на столе, 1.5л бутылку в день выпиваю
- Сон, медитации, витамины
Не то чтоб это все было связано. Но объединила по функции восстановления организма))
Сон хорошо. Медитации 7мин использую приложение, оставляю сколько мне надо после в тишине без звук сопровождения домедитировать. Витамины без сбоев тоже пью, удивлена.
- Красота пока не спустилась на уровень привычки. Но не забиваю на уход. Довольна тут собой. Купила пару новых баночек, что означает что предыдущие использованы полностью. Гордость)
Такие дела. Вроде все потихоньку идет. Не так активно, как мне хотелось, но главное что движусь