38/100 проморгала неделю
После последнего поста — пропала на неделю. Повторяю себе что спады это нормально, что фокус внимания должен быть на следующем шаге, а не на самом падении, что все с этим сталкиваются и это не стыдно.
Удивлена, что серьезным поинтом стал стыд, что пропустила же столько времени, а значит нечего теперь писать тут, уже поздно.
Вторым препятствием — стал муж. Странная история, что эту неделю он много времени проводил дома и это каким то образом влияет на меня, что я не уделяю времени своим важным вещам — например дневнику, фрирайтингу.. Даже больше, я как будто вообще все свои дела личные сократила из-за этого.
Еще один момент, что у меня продолжает постоянно чтото болеть — в четверг была на танцах, а в пятницу у меня после них болели ноги. На столько что больно было наступать на стопы, думала мышечная боль просто, но к субботе там видимо воспаление началось и болело страшно(
Из-за того, что не могла ходить — пропустила зал в субботу. Но решила, что руки то у меня целы и поэтому дома сделала подтягивания на турнике. Не учтя, что у меня прямой турник, а в зале делаю параллельным хватом — в итоге еще и плечо разболелось. Вымазала на себя все противосполительные мази в доме.. Нужно спростить, нет ли их в литровых банках со скидкой в аптеке…
Но сейчас получше, Пока продолжаю вводить танцы в свою жизнь, с надеждой что организм привыкнет и подстроится, чтобы так не вышибало его
Теперь о хорошем)
В условиях откровенного выпадения из стодневки, мне удалось продолжить двигаться к целям, хоть и медленно
- Вес. Он не растет. Это уже победа. Последние полгода только я переставала считать калории, не переедая, у меня за неделю +2-3кг. Сейчас все стоит на месте, хотя были прям дни не очень по питанию
Я стараюсь придерживатсья написаного в начале стодневки плана. Но нарушение его хоть в чем то — вызывало сбой системы, и включался безразборный голод. Пару моментов таких произошло.
В целом, за это время немного улучшила знания о питании и стала понимать когда такие сбои происходят. Стала видеть ошибки чего я не доложила в тарелку. Но пока не хватает привычки и знаний на автомате их предотвращать
Еще о питании: За эту неделю я увеличила количество чистой воды, начала пить витамины для поддержки (пока йод и вит Д), добавила в рацион клетчатки в виде семян чиа (не верю в их какие-то лечебные свойства, но клетчатки там много а ее мне сильно не хватает в рационе).
Тренировки идут по плану, но включение танцев с октября немного скорректировали мое состояние. Пытаюсь адаптироваться к повышенной нагрузке. При всем при том — очень рада что танцы вернулись в мою жизнь
Бессоницу переодолела, снова нормально сплю. Очень греет меня сей момент. Медитации прерывала на время оборстрения — но теперь вернула. Решила что если не для сна, то для моего душевного равновесия они точно помогают
Красота&уход. Ежедневно маски мнестало тяжело делать эту неделю, хотя мне очень нравился эффект. Но при этом остался массаж и остались доп процедцуры. За эту неделю массаж 6 из 7 дней, + обновила брови краской, 2 раза маска для волос. Довольна собой
Ну и ура, преодолела стыд, написала таки дневник здесь.
