3/100

День с обработки целей. Сегодня вопрос – что мне мешает достичь моих целей?

1. Что мешает похудеть на 10 кг:

• Стресс – надо признать, что я очень переживательный человек и при стрессе я ем, чтобы как-то отвлечься.
• Недостаток времени и планирования. Если я пропустила подготовку еды заранее, то голодная я ем не по плану и что придется. В моменте мне кажется что вполне себе выкрутилась и что-то приличное ем, но анализируя день понимаю, что еда наспех была ошибкой с которой все пошло наперекосяк..
• Высокая стоимость питания. Иногда меня бывает придушивает слегка жабка, когда я вижу цены на фрукты-овощи и не беру их в свой рацион.
• Тяга к сладкому. Иногда хочется не есть еду, а просто сладкого.
• Социальная жизнь – идя в кафе с подружкой – хочется тоже не глядя и не думая брать что понравится, а не дотошно высчитывать калории и в конце концов останавливаться на куриной грудке…
• Плато – это самый бич моих попыток похудеть, если я не вижу результат, то долго не продержусь…
• Быстрый набор после – невероятно меня раздражает. Чуть где сорвался или превысил – все усилия прахом, маленькая ошибка стоит большого отката. А сгорел сарай – гори и хата.
• Зацикленность на весе – каждый день взвешиваюсь и думаю – ну хоть бы немножко меньше, ну пожалуйста.. А если мы спец следим за чем -то , то оно конечно не двигается…

2. Что мешает перестроить режим:

• Периодическая бессоница – когда она приходит – ничего не помогает, а просто не сплю несколько дней пока не вырубит, а потом один день поспав – снова не сплю. Сделать с этим сложно что-либо психологи, неврологи, таблеточки – ничего не помогает в такие моменты. Единственное – эпизодов стало меньше. План на этот случай – просто переждать – не спиться – не спать, чем-нить заняться. У меня ночной росписью уже часть стены украшена…
• Попытка дожить жизнь вечером – днем дела, семья, а ночью никого. Честно говоря, люблю когда никто не ходит, не разговаривает, никому ничего не надо от меня и я сама с собой дома и в тишине. Иногда замечаю, что оттягиваю сон сама, чтобы еще побыть в этой обстановке
• Плохая организация времени – бывает, что все что не успела днем – пытаюсь сделать вечером и ночью, как бы дополнительные часы в сутках..

3. Что мешает получать удовольствие от собственного внешнего вида:

• Некоторая зацикленность на весе у меня присутствует – потому что еще недавно было мало, а теперь много и чувство вины меня преследует. И во всем вижу, а вот живот меньше был, а вот талия была, а вот лицо не такое заплывшее было…
• Откладывание жизни на “после похудения” – вроде естественный процесс, когда набрала – не покупать одежду новую одежду в ожидании похудения, но даже если что-то выходит из строя и надо купить новое – торможу, не хочу, жду похудения как маны небесной, вот тогда можно и одеваться красиво, и выглядеть красиво
• Лень – стыдно признаваться, но часто мне просто лень перед сном делать умывание больше чем просто снять косметику, не говоря уже о том, чтоб сделать массаж лица скребком гуаша или хоть просто руками, волосы часто обесцвечиваю, но маску для восстановления наносить это долго… Такой моментик..
• Психологический затык – я знаю что кг на весах больше и автоматически ограничиваю себя в восприятии и все мысли только на тему веса а не как реально выгляжу.. Вчера забирала ребенка со школы и встретила знакомую мамочку с паралелли. Шла перед ней и думала, что она меня видела когда я была на 6кг меньше, и точно сейчас идет думает как я могла так растолстеть…

4. Что мешает успешному выступлению на соревнованиях:

• Страх и нервы – я всегда очень нервничаю, что руки и колени дрожат, очень не вовремя на помосте. Забываю все и всех.
• Травмы и гипертонус мышц – со мной часто бывает, что я самым дурацким образом получаю легкие растяжения и ушибы в самом неожиданном месте, а еще часто ленюсь с заминками и растяжками, мышцы забиваются и сковывают движения из-за чего не попадаю в правильные углы..
• Лишний вес. трам-пам пам, кто бы мог подумать – но лишний вес снижает мою мотивацию к соревнованиям – не только что углы другие становятся, но и что в другую весовую категорию попадаю. Эьто и достижения невелирует – тк коэфицент меньше итоговый, и в более тяжелых категориях на звание нужно другие суммы собирать.. и перед соперницами стыдно, что так распустилась..

Как-то так.
Захотелось в противовес еще написать что помогает. Хорошее тоже есть :))

#что сделано сегодня:
● уложилась в калории
● пройдено 17к шагов
● составила план питания с которым должно быть меньше срывов
● сделала уход и массаж лица перед сном

• не получилось лечь пораньше..