20/100
Рефлексия 3й недели спринта

Рефлексия спр1 Нед 3
Прогресс фундамент 5 из 6 прогулок (некоторые прямо с утро под нейропрактики); тренажерка два раза в неделю, в 1й половине дня = буст энергии; каждый день с утра нейропрактики; фельденкрайз 2 из 2 (хотя и сдвинулись по дням, с утра делать проще); обработка швов в ванной мин база (в плане и была как раз минимальная база пока). Продлила курс по спине, где есть видео по обработке швов. Прогресс проект драйв — уроки теория по плану. Прогресс проект кайф — 5 из 6 ежедневная рефлексия (дневник), сделала дневной шаблон, иногда удавалось сделать записи уже днем; ванна с пеной, крем не помню точно , был ли, пернатое счастье — есть.
Сопротивление проект фундамент — выпала 1 прогулка, даже уже не помню почему (точнее не помню, была ли вообще). Не всегда получалось выходить на дневной свет с утра для активации циркадных ритмов (хотя и в спринте это не было четко прописано, скорее по умолчанию или как получится). По кайфу ванна с пеной формально была, но как будто бы скорее для галочки и как такового кайфа не было. Почему — как будто бы атмосфера не располагала, не настроилась, было давление других дел, мыслей. Не всегда получалось делать записи днем, в офисе почти нереально, слишком загружен день. Драйв все ок.
Необходимые изменения в целов в будущем (так как спринт закончился). Активацию циркадных ритмов надо будет вписать в спринт, а не делать этот пунке внегласным. Так как сидеть в саду холодно, либо водить дочку в школу (тем самым разгрузив мужа), либо одеваться и с самого утра, пока все спят, идти на прогулку в лес (совместить с нейропрактикой). Надо отмечать в трекере или в дневнике выполнен ли каждый запланированный элемент или нет по горячим следам и почему не выполнен, иначе сложно в конце недели воссоздать картинку. Дневник и дальше в идеале уже днем, по шаблону. Мин база для дневника — наговорить аудио, выполнены ли элементы спринта и сновной инсайт. Тренажерка с утра оставляю. Сауна после работы в среду оставляю, только надо раньше выезжать, чтоб без спешки. Обработка швов в новый спринт. Дело паровоз — ранний ужин с детьми — подумать над мотивацией и реализацией. Ограничить рамки (начало и конец работы) по дням. Придумать вариант прогулки и совмещение с тренажеркой в дни офиса. Для кайфа нужен либо новый более кайфовый проект, либо настрой, либо больше времени, либо мини кайф в каждом дне. Раньше планировала отдых дня. Сейчас этого не хватает.