2/100

Начала день с переписывания целей. Что я хочу получить – когда стодневка закончится?

• хочу похудеть на 10кг и в декабре весить 69-70 кг
• хочу перестроить режим дня и спать по ночам
• хочу хорошо выглядеть, быть довольной своим внешним видом и кайфовать у зеркала, а не избегать взгляда в него
• хочу быть в хорошей физической форме, и показать свой лучший результат на соревнованиях в декабре

что для этого нужно?

1. Для похудения мне нужно привить себе привычки “правильного” питания, спать по ночам, ежедневной активности
2. Для перестройки режима – нужно убрать плохую привычку доживать жизнь и доделывать дела по ночам, организовать спокойное время перед сном, не сдаваться при появлении бессоницы и выработать план её прохождения
3. Для хорошего внешнего вида мне нужно постепенно худеть, приобрести привычку вечернего ухода за собой, спать ночами, питаться правильно, заниматься мфр для разгона отеков
4. Для успешного выступления на соревнованиях мне кроме регулярных тренировок, нужно так же сон и еду настроить + увеличить физ активность, добавить регулярные растяжки, мфр, массажи, чтобы избежать гипертонуса мышц, болей и ограничений движений

в целом всё реально, но работы много

из активов для достижения целей – есть уже приобретенная привычка регулярных силовых тренировок, время, тк я пока что не работаю, и отсутствие сильных стрессов

#что сделано сегодня:
● уложилась в калории
● пройдено 15к шагов
● легла спать до 12
● силовая тренировка присед и жим + доп пресс начала программу для хвоста дракона