16/100
Когнитивный серфинг

Ура, наконец сделала шаблон для записей днем (мне как раз не хватало структуры) и сделала записи днем.
Состояние с утра вкл. причину (время отбоя, качество сна, расслабляющие практики, душ, стресс предыд дня)
Интеграционное, Расслабленное, ровное (вчера не было стресса так как выходной), плюс ванна, сон с рем выше чем обычно
Состояние сейчас, что повлияло
В обед бодрее так как была с утра в тренажерке. Нравится ходить с утра, можно выезжать раньше — в 7
Вечером пассивней, подустала, отчасти от малоэфыективного по работе дня.
Неадаптивное проявление нейроорбит
Игнорирование запланированных нудных задач.
Что сделаю лучше
Челлендж на время, начинать день с запланированных задач. А пока возьму за эти задачи прямо сейчас. Часть действительно сделала, но пошла сложным путем, надо искать как легче. И поняла, что оказывается можно не делать некоторые задачи, которые не сильно в фокусе вместо выполнению всех пунктов списка, которые себе навыписывала в разговоре. Нужно искать простые решения.
Новый факт/инсайт метода нейроинтеграции
Практика Когнитивный серфинг на свежем примере неадаптивного проявления нейроорбиты — поиск лучшего решения исходя из контекста и приоритетов здесь и сейчас. Попробовала вечером на вчерашней ситуации, когда опять боролась с ребенком. Коутой метод. Если вкратце, сначала описала ситуацию, где неэффективно боролась с ребенком, поучая его, потом как бы советуя другу накидала советы исходя из разных приоритетов, применила к себе, выписав, что мне сейчас важно — сохранить ресурс, снизить риски провала или повляить на ситуацию и написала как буду действовать в будущем. Пришла к выводу, что вместо борьбы (повлиять на ситуацию), надо было отпустить.
Инсайт я оказывается часто борюсь, а не только снижаю риски. Вспомнила недавно прочитанную фразу про то, что борьба усиливает страдание. И правда часто не стоит ситуация борьбы.
Шаги по целям (фундамент, кайф, драйв)
Нейропрактика, тренажерка с утра/прогулка вечером/дневник днём и вечером в любимом кафе/урок послушала