12/100 психологические моменты

Немного отдохнув — вернулась к письменным практикам. Очень понравилась опробованная Воронка внимания. В моменте возвращает к целям и действиям.

Во время обработки целей — вышла на такую тему, как психологическая сторона похудения. Надо признать, что я несколько зацикленана тут: Взвешиваюсь каждый день, переживаю что не идет вниз, думаю о том, сколько времени я уже пытаюсь, но никак не могу похудеть.

По скольку с диетой, активностью и даже сном сейчас все хорошо. Чувствую, что нужно постараться разобраться на уровне психологии.

Вынесла в цели на ближайшие дни

По движению к целям — все отлично. Седня снова в зала + у меня много времени.
Сделала тяжелую силовую. Сегодня основной фокус на становой тяге. В этом упражнении я больше всего хочу видеть прогресс и прибавку веса на штанге.
Моя голубая мечта потянуть 200кг. Пока что рекорд 172,5 на последних соревнованиях в мае.

Сейчас работаем по схеме — тянуть с плинтов большой вес и каждую неделю опускать плинты ниже и повторять, пока не потяну с пола.
Летом мне удалось в конце цикла потянуть 160х3.
Теперь работаю над 170. Сегодня 170 3х3 с плинтов 15 см.

Очень довольна, тк словила себя на мысли что не боюсь этого веса. Обычно для меня веса за 160 — фифти-фифти получиться или нет, иногда тошнит или живот болит от переживаний — а вдруг не получится. Психологический момент такой тяги с плинтов мне очень нравится.

Еще один момент работы с психологией хочу вынести во фрирайтинг, возможно тут есть с чем поработать

После тренировки вторую неделю подряд утроила релакс с качественной растяжкой и сауной. Все во благо восстановления мышцц. Шла домой с легкостью в теле.

что сделано сегодня?

• Тренировка + растяжка + сауна
• Питание калории и бжу
• Активность — шаги 15к
• Фрирайтинг
• Вечерний уход
• Ведение дневника