03.10.24
Встал в 08.40 по будильнику

• 9.00 пробежка йога…10.10…70м ЦТ ..было ХОРОШО несколько раз, когда выбежал, йога, колокола ….
• 10.15…10.55.. кайдзен тайм и 100дн ЦУ.. 40м
• 11.00…11.30 еда
• ЦУ англ 10м доу, 15м чт, 10м слова
• 14.15…16.45..йога 150м ЦТ йога
• Перемещ….10мин ЦУ англ оц5 счет 10м оц 5
• 100дневка 90м Ц
• 19.40 еда ..сладости….bed
• В метро 30мин с закрытвми глазами…. Цд… ХОРОШО
• 21.30 перекус сухофрукты, яблоки
• 21.30..22.00 песня в соцсети ЦД 30м ХОРОШО.
• Новости
• Общение
• лег 00.40
  ИТОГО: Ц- 460м. ЦУ -100м

ЧТО НЕ ТАК

• Отбой после 22.30…? Ум бунтует, не хочет, типа хочет общаться с семьей и в том числе перекус дал энергию Не сна. Что делать? Убери перекусы после 20ч, уединяйся в комнату и созидай чего нибудь приятное для души, ума и тела. Чтение, гитара и пр. Напиши план с 20 до 22.30. Любит ведь читать…. почему не читает….
• ел сладости… а зря… глаза видят… воля сдается
• с планом с привязкой ко времени пока не очень получается. Ищи варианты, записывай хотя бы ближайшие три часа.

ЧТО ТАК.

• Ловил ХОРОШО …3 раза, но потерял ЗОРОШО Йога под Сенеку. Сделай сегодня.
• английский в дороге порадовал….
• пробежка, йога в группе порадовали