Сейчас во время работы чувствую что переключасюь на соц сети, происходит это как-то автоматитечески. Меня радует что я это отметил и я считаю что это уже победа. Я делаю маленькие шаги к тому чтоыб отслеживать когда и зачем я хочу открыть соц сети

Мне кажется это связанно с тем что я устаю во время работы за компьютером или задача кажется скучной и поэтому переключаюсь. Чем больше я медитирую, тем больше я отмечаю то что если я заметил что я заскучал, то стоит понаблюдать за этим ощущением как вдруг оно уходит

Мне остается продолжить практику. Поддерживать себя в том что я молодец, т.к. отметил отвлечение, возвращаю внимание к дыханию или к тому как появляются буквы на пиксельном экране. Это помогает перестать жить в своей голове и фантазиях. Удивиться тому что я могу работать сейчас за компьютером, о том как это все по новому и любопытно