Проснулся рано. Думал. Нащупывал и нащупал свою «правильную» цель. Помогло то, что писал три дня про то что не устраивает и желательные изменеия. В итоге родилась предельно простая и предельно важная цель – ложиться спать в 22.30. Это суперважно для меня, так как ранний отбой – это то, что может помочь мне изменить все остальное и это то , что никогда не получалось.
Вспомнил два инструмента менеджмента и протестировал эту цель.
Первый инструмент – SMART.
Цель должна быть поставлена

• конкретно —- Укладываться спать в 22.30.
• измеримо –— ложусь в 22.30 шесть раз в неделю
• амбициозно –— через 100 дней буду ложиться в 22.00 шесть раз в неделю
• релевантно, то есть важно для меня и непротиворечит другим моим целям – ДА
• определено во времени — сформировать привычку до 31 декабря, плюс отсечки «С»с подведением итогов каждую неделю.
  Второй инструмент – PDCA
  Р (plan)– Планируй. Цель поставлена. Задача более подробно расписать план второй половины дня например с 20.00 до 22.30 и держать его перед глазами
  D (do) – Делай, исполняй то что зпалпнировал
  C (S) – (check) – контролируй (а лучше «S» — «study — изучай»). Это мое слабое место. По хорошему, нужно подводить итоги каждый день, каждую неделю, каждый месяц. Изучать, что было так… не так… и почему (инструмент «5 почему»)
  А – (act) – Корректируй — изменяй — либо план, либо действия.
  Для «А» мне очень поможет Маргулан Сесембай с его техникой «Кайдзен тайм» (впрочем это инструмент помощи для ВСЕХ) Рекомендую.
  https://www.youtube.com/watch?v=5Xm5YHISCtM&t=15s