Alt+N

**Мера ограничений должна быть срединной. **

Сегодня поделюсь итогами своей недельной безкофеиновой диеты. Сделла заметку в DayOne и обнраужил, что нет сюда прямой передачи с форматированием и картинками. И ограничение размера картинки заставлчет делать много лишний операций.
Поэтому отчет доступен на сторонней платформе.

Тут оставлю выводы и дальнешие шаги.

Теперь об итогах:
• Неделя удалась без чая и кофе.
• Один раз позволил себе сорваться и вернуться к ночному торчащим за компом и Телеграмом. Муками совести не страдал на следующий день. Заметил цену этого «срыва» — «пустой» день. На контрасте с прошлым днем заметил свое разочарование тем рисунка дня, который почти всегда следовал за бессонной ночью.
• Просыпание раза три случилось раньше будильника, в 8.40. С довольно тяжелой головой и медленной загрузкой в себя. Однако 100 дней заботы о себе напоминали про паузу для вопросов «Я точно хочу вставать или продолжать спать? Что я чувствуют в теле? Какой импульс сейчас в теле появляется внутри этого вопрошания?».
• Ранние подъемы перестали быть целью и стали случаться для наполнения утра. Удивлялся, когда в 11 часов уже куча всего была сделана и я полон сил. Это состояние радует.
• Утром начинается с фридайвинга, зарядки по принципу 15 по 15: 15 минут делаю 15 повторений того, что мне нравится делать. Если устаю, то просто оставшееся время провожу в медитации. Сегодня же утром после активной части внезапнос вспомнил про цигун и сделал комплекс «Восемь кусков парчи» (YouTube сопровождение). С прошлого лета знаки про этот комплекс, но он не стал регулярной практикой. А тут вот вспомнился. Таймер застал меня на середине комплекса, но не остановил практику.

Дальнейшие шаги:

  1. Продолжаю следовать выработанным правилам и всю неделю даю себе пространство чая до 14 часов дня.
  2. Кофе пока держу на паузе еще неделю.
  3. Пью чай 45 минут. Без книг.
  4. Вместо большого компанейского термоса заведу на эту неделю себе литровый термос. Он ограничивает процесс количеством воды.

Создана 09 сентября 2024 года
ID: 1748
публичная запись