**Мера ограничений должна быть срединной. **
Сегодня поделюсь итогами своей недельной безкофеиновой диеты. Сделла заметку в DayOne и обнраужил, что нет сюда прямой передачи с форматированием и картинками. И ограничение размера картинки заставлчет делать много лишний операций.
Поэтому отчет доступен на сторонней платформе.
Тут оставлю выводы и дальнешие шаги.
Теперь об итогах:
• Неделя удалась без чая и кофе.
• Один раз позволил себе сорваться и вернуться к ночному торчащим за компом и Телеграмом. Муками совести не страдал на следующий день. Заметил цену этого «срыва» — «пустой» день. На контрасте с прошлым днем заметил свое разочарование тем рисунка дня, который почти всегда следовал за бессонной ночью.
• Просыпание раза три случилось раньше будильника, в 8.40. С довольно тяжелой головой и медленной загрузкой в себя. Однако 100 дней заботы о себе напоминали про паузу для вопросов «Я точно хочу вставать или продолжать спать? Что я чувствуют в теле? Какой импульс сейчас в теле появляется внутри этого вопрошания?».
• Ранние подъемы перестали быть целью и стали случаться для наполнения утра. Удивлялся, когда в 11 часов уже куча всего была сделана и я полон сил. Это состояние радует.
• Утром начинается с фридайвинга, зарядки по принципу 15 по 15: 15 минут делаю 15 повторений того, что мне нравится делать. Если устаю, то просто оставшееся время провожу в медитации. Сегодня же утром после активной части внезапнос вспомнил про цигун и сделал комплекс «Восемь кусков парчи» (YouTube сопровождение). С прошлого лета знаки про этот комплекс, но он не стал регулярной практикой. А тут вот вспомнился. Таймер застал меня на середине комплекса, но не остановил практику.
Дальнейшие шаги:
- Продолжаю следовать выработанным правилам и всю неделю даю себе пространство чая до 14 часов дня.
- Кофе пока держу на паузе еще неделю.
- Пью чай 45 минут. Без книг.
- Вместо большого компанейского термоса заведу на эту неделю себе литровый термос. Он ограничивает процесс количеством воды.