Дневник удерживал в настоящем

📍Много отвлечений на вопросы, связанные со стартом очередной Стодневки. Удерживался за настоящее с помощью дневника. За день сделал четыре заметки. Каждую заметку обсуждал с ии-ассистентом.

Зачем в течение дня писать в дневник? Наполняться вниманием, через планирование ближайших действий, проявлять приоритеты, прояснять ситуацию, обстоятельства текущего момента и проявлять в них возможности для проживания ценностей и приближения к целям.

Как это делать?

Описывал, что есть, о чём переживаю, что необходимо сделать, что происходит. В дневнике описывать переживания, действия, обстоятельства.
Что хочу изменить в своём состоянии и действиях? Как интересно это можно осуществить? Что сейчас замечаю вокруг себя? Как это можно использовать для своих целей?

📍Интересно получилось планировать с помощью ментальных карт на одном экране создавая фреймворки повторяющихся действий. Вместо Miro использовал SimpleMind.

📍При анализе прочитанных за август книг отработал следующий алгоритм:

• какие были ожидания от книги
• Что привлекло внимание и почему, чем отличается от того, что уже знаю
• Как планирую использовать, какие решения принял,
• Что ещё хочу узнать по теме

Этот алгоритм можно применять для анализа дневниковых записей за день. Начал писать новую памятку по ведению дневника Стодневки. Умение воспринимать свои переживания, наблюдаемые события и ситуацию, как текст для прочтения и осмысления. Запись в дневнике становится рабочим пространством для принятия решений, как реагировать на происходящее, как оценивать своё состояние. Это как листок бумаги для промежуточных вычислений, как шахматная доска для анализа позиции в игре.

📍Начал составлять список “100 задач до конца года”. Это будет мой челлендж на последние 100 дней года.