День 22/100
Наблюдаю за собой и своими реакциями. Вижу прогресс. Беру ответственность. Нужен фокус на сон и питание + больше спорта .
Что сделала по целям:
- Отправила видео само презентацию. Было волнительно. Немного корявенько, но я сделала.
- пробежалась с утра
- позвонила по административным вопросам.
- не убралась, но еще раз подумала о привычке, каждый день мыть раковину и протирать унитаз
- получила обратную связь в чате по эмоциональному интеллекту:
- Книга «Я и мои Эмоции. Как понять и принять свои чувства», Хесус Ларринага
- «Роман с самим собой», Татьяна Мужицкая
- Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей.»
- Сьюзен Дэвид Эмоциональная гибкость
А также видео YouTube :
Ольга Демчук. Эмоциональный интеллект. Контролировать и проявлять эмоции
Очень благодарна за отклик.
Хочу переписать (добавить) некоторые ежедневные действия в дневнике. Кстати. Нужно его апгрейдить. Тк на телефоне, не совсем удобно, я заполняю таблицу маленьких шагов через 2-3 раза.
Ну или отмазка, потому что какой-то кризис в повторении маленьких шагов.
Это мне на подумать.
Ценю каждый момент с мамой. Сегодня еще немного шопинга, но это скорее просто такая разновидность прогулки. Маме нравится, тк она особо не ходит дома по магазинам. Мне уже, честно говоря, поднадоело, завтра поедем или в бухту, или на океан. Очень этому рада!
По поводу питания. Нужно брать с собой перекус. Понимаю, что довожу себя до голода, а потом не могу остановиться. Хорошее осознание.
Чему меня этот день научил?
Принимать свои эмоции, называть их. Спрашивать, могу ли я как то повлиять на происходящее? И экологично к себе и другим реагировать.
Со сном опять перекос.
Увидела в одном их писем участников запись о видео дневнике. хочу попробовать. записала в список того, что сделать