День между делом и чувством 29 августа 24

День между делом и чувством

Бегать по утреннему городу нравится не меньше чем по лесу. Вышел из дома до 7 часов. Бежал навстречу спешащим на работу людям, мимо остановок с ожидающими и ощущал благодарность. Благодарность за то, что могу распоряжаться своим временем, могу бегать. Получилось 15 км медитации благодарности.

Сцепляю задачи между собой

Важно не расслабляться и не сбавлять темп после выполнения задач, особенно важных и трудных. У меня такое случается.

К всем повторяющимся трудностям пишу чек-листы и придумываю ритуалы. Сегодня пробовал делать короткие записи в дневнике по итогам короткого фрирайтинга. Письменно размышлял над вопросом, как выполнение последней задачи я могу использовать для решения следующей.

Задавать развивающие вопросы

Было несколько напряжённых общений. В одном потерял контроль и больше говорил о себе, а не слушал и не задавал вопросы. Мне интереснее использовать общение для тренировки навыка внимательной жизни. Один из способов — задавать развивающие вопросы, которые помогают собеседнику проговорить приоритетное и найти вместе со мной важное для нас обоих.

Учимся с Лёвой управлять эмоциями

Завершились 10 дней плотного общения с Лёвой. Вечером, ближе к расставанию, почувствовал, как он становится грустным. У нас каждое расставание — мини-драма 🙂

Читаю книги, ищу материалы, стараюсь научить Лёву управлять эмоциями. Понял, что и мне эти знания не помешают. Ищу способы сделать наши расставания менее грустными.

Варианты в работе следующие:

• Заранее проговаривать, как будем вести себя при расставании.
• Обсуждать следующую встречу.
• Пока без особого успеха придумываем ритуал весёлых расставаний.

Написал, как с помощью дневника борюсь с привычкой надеяться на авось.

Что сделано по развитию Стодневки?

До старта очередной Стодневки два дня. Это 111-я группа, но я особенно волнуюсь, потому что мы многое начинаем по-новому. Подготовка шла с конца прошлого года. Знаю, что будет непросто, но интересно.