Путеводитель по первой неделе Стодневки
Обращаюсь к тем, кто стартует впервые, и тем, чьи предыдущие попытки заканчивались в первый месяц. Чтобы вам легче было найти оптимальный темп прохождения Стодневки, в первые дни предлагаю действовать по этому упрощённому плану.
Стодневка не для идеальных людей. Эти строки пишу для тех, кого, как и себя, называю занятыми и сомневающимися.
Более двухсот проведённых групп, сотни участников, с которыми я активно общался, помогают представлять, к кому обращаюсь. Кто-то работает по 8-10 часов в сутки. У многих пропали границы между работой и отдыхом. Вечером, если появляется свободное время, заканчивается энергия.
Особое уважение вызывают участницы, воспитывающие маленьких детей. Представляю, каково находить время на развитие, когда тебя дёргают каждую минуту. Когда у меня гостят внуки, мои планы сжимаются, на себя время остаётся только во время их сна или когда кто-нибудь сжалится надо мной и выведет их гулять.
К отсутствию времени и сил часто добавляется ещё одно препятствие — сомнение. За спиной не один пройденный курс, тренинг, десятки прочитанных книг. У многих часть оплаченных учебных материалов либо не завершена, либо вовсе не открывалась. Каждая новая покупка — надежда, что в этот раз будет по-другому. А вдруг снова не доведу до результата, снова пожалею о потраченных деньгах и времени?
Если вы узнали хоть часть приведённого выше, значит, я буду обращаться к вам. Действия в первые дни должны быть простыми, доступными и эффективными.
Вот минимум того, что полезно сделать в первые дни. Рассчитываю, что вы найдёте на себя в течение дня минут 40.
1 день
Прочитайте один из четырёх предварительных материалов:
Не спешите браться за план первой недели, если пока не определились с целями. Поверьте, у вас ещё будет время. Если есть желание и возможности, можете выполнять предлагаемое, как вам удобно. Главное не спешить и не пугаться обилия информации на сайте. Большинство группы стартуют не в первый раз. Держитесь собственного курса.
Что сделать сегодня:
Заполните свой профиль на сайте. Расскажите о себе, дайте ссылки на свои аккаунты в соцсетях, на свои проекты. Польза Стодневки во взаимодействии. Так вас легче найдут единомышленники, мне будет легче отвечать на ваши вопросы, лучше представляя вас. Мы не собираем данные об участниках и никак их не используем.
Письменно ответьте на вопрос: зачем я в Стодневке?
День 2
Если ещё не прочитали, познакомьтесь с одним из предварительных материалов.
Что сделать сегодня:
Напишите приветственный пост. Расскажите о себе, откуда вы, чем занимаетесь, чем увлекаетесь, что привело вас в Стодневку. Расскажите о своих целях. Чем можете быть полезны участникам. Почитайте, как это делают опытные участники.
Разберитесь с возможностями сайта. Попробуйте написать комментарий и пообщаться с ИИ-ассистентом.
Письменно ответьте на вопрос: зачем я в Стодневке? Не переживайте о плане первой недели, опубликованном в понедельник. Вы тоже обрабатываете цели, но пока в облегчённом режиме.
День 3
В этот день мы проводим стартовый вебинар. На нём я подробно отвечаю на три ключевых вопроса: зачем стоит проходить Стодневку, как это сделать эффективнее, что может стать результатом успешного прохождения Стодневки.
Не переживайте, если не сумеете попасть на вебинар, будет запись. Прочитайте оставшиеся предварительные материалы. Надеюсь, вы успели оформить профиль и сделать приветственный пост знакомств.
Сегодня вместо вопроса, зачем я в Стодневке, письменно поразмышляйте, что вы хотите изменить в своей жизни в ближайшие три месяца. Если кидаться к целям, не разобравшись в текущих делах, риск забросить Стодневку многократно возрастает.
День 4
За четыре дня вы прочитаете предварительные материалы. Подчёркиваю, ваша задача пока только познакомиться с текстами. Задача первой недели — втянуться в ритм размышлений о том, что вы хотите изменить в своей жизни, какие у вас цели, что вам мешает и какие есть возможности.
Не спешите, не сравнивайте себя с другими, держитесь этого облегчённого плана. Отличным результатом будет, если к этому дню вы будете понимать, в какое время дня удобно заниматься Стодневкой, какие у вас цели, вы оформили профиль и сделали приветственный пост.
Если не присутствовали на вебинаре, зайдите в Телеграм-канал группы и посмотрите запись.
День 5
Стодневка — это среда. Чтобы получить пользу, со средой надо взаимодействовать. Сегодня попробуйте обратиться к Стодневке.
Зачем вы в Стодневке?
Начинайте любой контакт со Стодневкой с этого вопроса.
Перечитайте вчерашнее задание или выполните его сегодня. Определите, что вы хотите изменить, перепишите свои цели. Не ленитесь отвечать на вопросы письменно. Потраченные 10-15 минут многократно окупятся. Убедитесь, что когда думаете на бумаге или набираете текст, проявляется больше смысла.
Написали? Теперь так же быстро, за 3-5 минут, дополните запись, что вам необходимо для достижения означенных перемен: уверенность в выбранной цели, знания о том, как поступить, решимость сделать первый шаг.
Последняя, третья задача на сегодня. Представьте, что у вас есть опытный знакомый, который много раз ходил по маршруту, на котором у вас возникают трудности. Что бы вы спросили у него?
Прохождение Стодневки в группе я представляю как умножение ваших усилий и поддержки среды, моего участия. Умножать на ноль нельзя.
Помогите мне быть вам полезным, пишите, что вы сделали для своего развития, что не получается, с какими трудностями сталкиваетесь.
Найдите ещё 10 минут. Если вы занятые люди, привыкайте действовать быстро. Если сомневающиеся, используйте для ответов текущие сложности и задачи. Тогда найденные идеи и мои рекомендации с большей вероятностью смогут убедить в возможностях вашего внимания.
Когда напишете, ещё пара минут уйдёт на размещение текста в комментарии к этой записи.
Проявляйтесь, друзья.
Жду ваши записи.
День 6-7
Ошибка, которую регулярно совершаю сам и замечаю у стодневщиков, — откладывать выполнение заданий Стодневки на выходные. Знаю, что есть много более приятных и важных занятий. Что можно сделать в субботу и воскресенье?
Чтобы со второй недели войти в ритм выполнения недельных планов, постарайтесь за выходные:
— прочитать предварительные материалы;
— оформить профиль и приветственный пост;
— прочитать план первой недели и попробовать обработку целей;
— проанализировать, как изменились ваши представления о целях за первую неделю;
— попробовать взаимодействие со Стодневкой. Напишите пост, напишите комментарий к записи кого-нибудь из участников, напишите мне.
Смысл прохождения Стодневки в тренировке навыка внимательной жизни. Каждый день находите возможность задуматься, что для вас сейчас важно и как вы можете проявить это понимание в действии.